Grillowanie to jedna z najpopularniejszych form spędzania wolnego czasu ze znajomymi. I bardzo dobrze! Dania z grilla są dużo zdrowsze i mniej kaloryczne niż te smażone. Oczywiście tylko pod warunkiem, że są odpowiednio przygotowane. Co…

W ostatnich latach coraz więcej osób zaczęło zwracać większą uwagą na to, co je, kiedy i w jakich ilościach. Bardzo nas to cieszy ponieważ świadczy to o tym, że coraz świadomiej podchodzimy do odżywiania zdając…

Boli? To znaczy, że trzeba działać — nie czekać! Pamiętasz ten moment, kiedy wstałeś z łóżka i coś "chrupnęło" w kręgosłupie? Albo gdy po grze w piłkę z dzieciakami kolano stwierdziło, że „na dziś już…

Mamy wreszcie tę naszą upragnioną wiosnę. Wreszcie możemy zostawić w domu ciepłe kurtki i zadbać o swoją kondycję i formę ćwicząc na świeżym powietrzu. Mimo iż w domu również możemy wykonać kompletny trening całego ciała,…

Jak poradzić sobie z przejedzeniem? Najprostsza odpowiedź brzmi: jeść mniej, wolnej i z większą rozwagą. No dobrze, ale jeśli jednak nie posłuchaliśmy mądrych rad i siedzimy teraz na fotelu ledwo żywi i obawiamy się, że…

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?Zdecydowanie tak – ale nie z byle kim. W SAMtrening łączymy ponad 16 lat doświadczenia z podejściem bez spiny. Jesteśmy tu po to, żeby wspierać – nie oceniać. Tworzymy przestrzeń,…

Figura typu „jabłko” to sylwetka najczęściej występująca u kobiet. „Jabłko” charakteryzuje się mocnymi barkami, pełnym biustem, słabo zaznaczoną talią ze względu na znajdującą się tam tkankę tłuszczową, wąskimi biodrami, ale również wąskimi nadgarstkami, szczupłymi przedramionami i nogami. Osoby…

Badanie tkanki tłuszczowej, wskaźnik BMI, a może stosunek obwodu talii do obwodu bioder? Chcesz sprawdzić, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa? Aby poznać odpowiedź na to pytanie, wystarczy kilka prostych obliczeń. Wskaźnik BMI Potrzebna Ci będzie jedynie waga…