Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? Kiedy tak, a kiedy nie

Na to pytanie odpowiadam od 2009 roku — najpierw jako trener na siłowni, dziś w naszym studiu przy Placu Na Groblach 23 w Krakowie. Uczciwa odpowiedź brzmi: nie każdy potrzebuje trenera personalnego zawsze. Ale są sytuacje, w których trener oszczędza miesiące prób i błędów, a czasem także kontuzję.

Kiedy trener personalny naprawdę się opłaca

• Zaczynasz albo wracasz po długiej przerwie. Pierwsze tygodnie decydują o technice i nawykach. Łatwiej nauczyć się dobrze, niż później oduczać złych wzorców.
• Masz konkretny cel i mało czasu. Plan dopasowany do Ciebie i pilnowanie progresji sprawiają, że każda godzina ma sens.
• Coś Cię boli albo masz za sobą kontuzję. Po zakończonym leczeniu i za zgodą lekarza lub fizjoterapeuty trener pomaga bezpiecznie wrócić do obciążeń. Więcej o tym piszemy na stronie trening medyczny w Krakowie.
• Jesteś w ciąży lub po porodzie. To czas, w którym warto mieć obok osobę, która zna specyfikę tego okresu — u nas prowadzi go Kasia Samborska: trening w ciąży i po porodzie.
• Brakuje Ci regularności. Umówiona godzina z konkretną osobą działa lepiej niż postanowienie „od poniedziałku”.

Kiedy możesz trenować sam

Jeśli masz już dobrą technikę podstawowych ćwiczeń, wiesz, jak rozplanować tydzień treningowy, i widzisz postęp — trener nie jest Ci potrzebny na co dzień. Wtedy warto wracać do niego od czasu do czasu: na kontrolę techniki, nowy plan albo pomiar postępów.

Co dostajesz na treningu personalnym 1:1

1. Rozmowę o celach, zdrowiu i dotychczasowej aktywności — pierwsza sesja w SAMtrening trwa 75 minut.
2. Ocenę ruchu i plan dopasowany do tego, co widzimy, a nie gotowy zestaw z internetu.
3. Pełną uwagę trenera przez całą sesję — w studiu trenujesz sam na sam z trenerem.
4. Kontrolę postępów. U nas to m.in. pomiar składu ciała na analizatorze Tanita mniej więcej co 4 tygodnie, w cenie sesji.
5. Kontakt z trenerem między sesjami, gdy pojawia się pytanie.

Ile to kosztuje

W SAMtrening sesja 1:1 kosztuje od 200 zł, trening w parze od 280 zł (140 zł od osoby). Nie sprzedajemy karnetów — płacisz za odbyte sesje. Jedyny pakiet to oferta na start: 3 sesje 1:1 za 200 zł, żeby sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie.

Jak wybrać trenera

Zwróć uwagę na to, czy trener pyta, słucha i tłumaczy, a nie tylko „motywuje”. Sprawdź doświadczenie i to, z kim pracuje na co dzień. Więcej piszę w artykule jak wybrać dobrego trenera personalnego.

Najczęstsze pytania

Jak często trenować z trenerem?

Najczęściej 1–3 razy w tygodniu, zależnie od celu, czasu i doświadczenia. Część osób trenuje z nami raz w tygodniu, a pozostałe treningi robi samodzielnie według planu.

Czy muszę być w formie, zanim przyjdę?

Nie. Intensywność dopasowujemy do Ciebie. Pierwsza sesja jest właśnie po to, żeby sprawdzić, od czego zacząć.