Dobry trener personalny potrafi w kilka tygodni zmienić Twoje podejście do ruchu. Słaby — zniechęcić na lata. Od 2009 roku pracuję jako trener, a dziś współprowadzę studio SAMtrening w Krakowie. Oto 7 rzeczy, które sprawdziłbym sam, wybierając trenera.
1. Trener zadaje pytania, zanim każe ćwiczyć
Pierwsze spotkanie powinno zacząć się od rozmowy: o celu, zdrowiu, kontuzjach, pracy, śnie i dotychczasowej aktywności. Jeśli trener od razu daje „zestaw na start”, nie wie jeszcze, dla kogo go układa. U nas pierwsza sesja trwa 75 minut właśnie po to, żeby był czas na rozmowę i ocenę ruchu.
2. Liczba obserwujących to nie kwalifikacje
Ładne nagrania nie mówią, jak ktoś pracuje z człowiekiem na sali. Zapytaj o doświadczenie, wykształcenie i o to, z kim trener pracuje na co dzień. Na naszej stronie Zespół każdy trener ma opisane tylko to, co da się potwierdzić.
3. Sprawdź, gdzie odbywa się trening
Duża siłownia w godzinach szczytu i kameralne studio to dwa różne doświadczenia. Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne: dostępność sprzętu, spokój, prywatność, dojazd, godziny otwarcia, prysznic.
4. Dobry trener słucha i tłumaczy
Powinieneś wiedzieć, po co robisz dane ćwiczenie i co ma czuć Twoje ciało. Jeśli coś boli, trener zmienia ćwiczenie, a nie każe „przetrzymać”. Przy dolegliwościach i po kontuzjach odsyła do lekarza lub fizjoterapeuty i pracuje obok nich, nie zamiast nich.
5. Specjalizacja ma znaczenie
Inaczej trenuje się osobę przygotowującą się do sezonu narciarskiego, inaczej kobietę w ciąży, a inaczej dorosłego po 40-ce z bólem pleców. Jeśli masz szczególną sytuację, szukaj trenera, który z takimi osobami pracuje regularnie — na przykład trening w ciąży i po porodzie albo trening medyczny.
6. Liczy się podejście, nie tylko sylwetka trenera
Wysportowana sylwetka nie oznacza umiejętności uczenia innych. Zwróć uwagę, czy trener dopasowuje tempo do Ciebie, pilnuje techniki i mierzy postępy — na przykład pomiarem składu ciała, a nie tylko wagą.
7. Zacznij od próby i mów, czego potrzebujesz
Nie musisz od razu podpisywać się pod długą współpracą. Umów kilka sesji i sprawdź, czy dobrze Ci się współpracuje. Dlatego w SAMtrening nie sprzedajemy karnetów, a na start mamy jeden pakiet: 3 sesje 1:1 za 200 zł.
Chcesz porozmawiać o treningu?
Studio SAMtrening jest przy Placu Na Groblach 23, pięć minut pieszo od Wawelu, otwarte codziennie od 5:30 do 23:00. Zadzwoń: +48 728 385 203 albo napisz przez formularz.
Ważne: artykuł ma charakter edukacyjny i opisuje trening. Nie zastępuje porady lekarza ani fizjoterapeuty i nie służy do diagnozowania.