Oferta — Kręgosłup i kontuzje
Trening medyczny. Kraków.
Trening dla osób z bólem kręgosłupa, po kontuzjach i po zakończonej rehabilitacji — w kameralnym studiu 1:1, pięć minut pieszo od Wawelu. Pracujemy obok lekarza i fizjoterapeuty — nie zamiast nich.
- Prowadzą
- Kasia, Maciek, Bartek
- Zakres
- Kręgosłup, kontuzje
- Cena
- 200 zł / sesja
- Pierwsza sesja
- 75 minut
Zanim zaczniemy
Nie leczymy. Wzmacniamy.
Trening medyczny to most między gabinetem a normalnym życiem. Lekarz lub fizjoterapeuta stawia diagnozę i prowadzi leczenie. My przejmujemy pałeczkę, kiedy ostry ból jest opanowany.
Pracujemy w formule 1:1, bez tłumu i bez pośpiechu. Jeśli zauważymy coś, co wymaga konsultacji medycznej — powiemy ci o tym wprost i odeślemy do specjalisty.
Nie obiecujemy cudów w trzy tygodnie. Obiecujemy konsekwentny proces: lepszą kontrolę ruchu, silniejszy tułów i biodra, większy zakres ruchu.
01 — Dla kogo
Dla kogo jest trening medyczny.
Praca siedząca
Kark sztywnieje po południu, lędźwie po długim spotkaniu, biodra zablokowane. Mobilność odcinka piersiowego, siła pośladków i tułowia, nawyki odciążające kręgosłup.
Nawracający ból pleców
Dolegliwości, które wracają co kilka tygodni. Uczymy kontroli ruchu przy schylaniu, podnoszeniu i obracaniu się — i stopniowo budujemy tolerancję obciążenia.
Po zakończonej rehabilitacji
Kolano, bark, kostka, przeciążony odcinek lędźwiowy. Kiedy fizjoterapeuta daje zielone światło, prowadzimy cię dalej — aż do pełnego obciążenia.
Powrót do sportu
Bieganie, narty, siłownia, sztuki walki. Budujemy fundament tak, żeby powrót nie skończył się kolejną kontuzją po miesiącu.
02 — Proces
Krok po kroku.
Tempo przejścia między etapami zależy od twojego ciała, zaleceń specjalisty i reakcji na trening — nie od kalendarza.
Ocena i spokój.
Historia bólu lub urazu, zalecenia specjalisty, ocena postawy, oddechu i wzorców ruchu. Pierwsze tygodnie to praca bez prowokowania bólu — mobilność, mięśnie głębokie, kontrola miednicy.
Budowa siły.
Kiedy ruch jest kontrolowany, dokładamy obciążenie. Silne pośladki, tułów i plecy to najlepsza ochrona kręgosłupa — ciężar ciała, gumy, kettlebelle, hantle.
Pełna sprawność.
Wracamy do tego, co lubisz: biegania, nart, dźwigania dziecka, siłowni. Celem jest ciało, które radzi sobie samo — i wiedza, co robić przy pierwszych sygnałach przeciążenia.
03 — Bezpieczeństwo
Kiedy najpierw lekarz.
Trening nie zastępuje diagnostyki. Jeśli masz któryś z tych objawów, zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem. Chętnie poprowadzimy cię dalej, kiedy specjalista potwierdzi, że ruch jest bezpieczny.
Drętwienie lub osłabienie
Mrowienie, drętwienie albo osłabienie siły w nogach lub rękach, ból promieniujący poniżej kolana.
Ból po urazie
Po upadku, wypadku lub uderzeniu — zwłaszcza jeśli nie słabnie po kilku dniach.
Ból w nocy
Niezależny od ruchu i pozycji, budzi w nocy albo narasta mimo odpoczynku.
Objawy ogólne
Gorączka, niewyjaśniony spadek masy ciała albo problemy z kontrolą pęcherza.
04 — Cennik
Bez pakietów. Bez zobowiązań.
Jeśli ból się zaostrzy albo lekarz zaleci przerwę — po prostu nie płacisz. Wracamy, kiedy będzie to bezpieczne.
05 — FAQ
Najczęstsze pytania.
Prowadzimy trening, nie terapię ani rehabilitację. Treningi nie zastępują konsultacji lekarskiej ani fizjoterapii. Przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem prowadzącym.
Nie. Rehabilitację prowadzi fizjoterapeuta, a diagnozę stawia lekarz. My budujemy siłę, mobilność i kontrolę ruchu u osób po leczeniu lub bez przeciwwskazań. Możemy pracować równolegle z fizjoterapią — za zgodą fizjoterapeuty.
Skierowanie nie jest potrzebne. Po urazie, operacji, przy dyskopatii lub przewlekłym bólu poprosimy o zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty.
W ostrym bólu najpierw lekarz lub fizjoterapeuta. Gdy ból jest opanowany, zacznij od pierwszej sesji — ocenimy, od jakich ćwiczeń bezpiecznie ruszyć.
Wygodny strój, wodę i — jeśli masz — wyniki badań (RTG, rezonans, USG) oraz zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty.
Nie obiecujemy terminów. Obiecujemy jasny plan, kontrolę postępów i uczciwą informację, jeśli coś nie idzie w dobrym kierunku.