Kameralne studio 1:1 na Placu Na Groblach — pięć minut pieszo od Wawelu. Piętnaście lat praktyki, trenerzy po sporcie wyczynowym, pełne 60 minut uwagi, zero pakietów i zobowiązań. Płacisz tylko za sesje, które się odbyły.
SAMtrening to kameralne studio treningu personalnego w samym sercu Krakowa, na Placu Na Groblach 23 — pięć minut pieszo od Wawelu. Pracujemy w formule 1:1, bez tłumu, bez muzyki dudniącej z głośników, bez czekania na sprzęt. Zamiast tego dostajesz pełne 60 minut uwagi trenera z doświadczeniem sportu wyczynowego: Maciek startował na Mistrzostwach Świata w sprintach, Kasia przez 10 lat reprezentowała Polskę na 400 metrów przez płotki, Bartek ma 17+ lat doświadczenia w sztukach walki i specjalizuje się w redukcji, mobilności i sprawności funkcjonalnej. Łącznie ponad 40 lat pracy oraz z młodymi sportowcami od 10 roku życia. Studio otwarte od 5:30 do 23:00 — także w weekendy.
Każda z tych grup ma inny problem i inną dynamikę dnia — dlatego żaden z naszych planów treningowych nie jest standardowy. Wybieramy ludzi, z którymi realnie możemy coś zmienić.
Pracujesz po 10–12 godzin dziennie, twój kalendarz zmienia się co tydzień, a forma spada od kilku lat. Potrzebujesz trenera, który dopasuje się do twojego grafiku, a nie odwrotnie. Dlatego studio działa od 5:30 — po sesji o 6:00 jesteś za biurkiem o 8:00.
12-godzinne dyżury, dyspozycyjność, ciągłe napięcie pleców i karku. Pracujemy z lekarzami z krakowskich szpitali i klinik prywatnych. Trening dopasowany do trybu zmianowego — krótki, intensywny, z naciskiem na regenerację układu nerwowego.
Stres, długie godziny przy biurku, kolacje biznesowe i mało ruchu. Skupiamy się na sile funkcjonalnej, mobilności kręgosłupa i radzeniu sobie z chronicznie podwyższonym kortyzolem. Stare Miasto i Plac Na Groblach — lokalizacja dogodna dla większości kancelarii w centrum Krakowa.
Dziecko, praca, dom — i 45 minut dla siebie trzy razy w tygodniu. To wystarczy. Wiemy, bo sami jesteśmy rodzicami i wiemy, jak ułożyć trening, który daje efekty bez poświęcania weekendów ani porannego śniadania z rodziną.
Po 40-tce ciało reaguje inaczej. Nie chodzi o to, żeby ćwiczyć więcej — tylko mądrzej. Pracujemy tak, żebyś wracał do formy bez kontuzji, bez wypalenia i bez dwutygodniowych przerw na dochodzenie do siebie po jednym treningu.
Pierwsze kroki na siłowni, przygotowanie pod konkretną dyscyplinę sportową, korekta wad postawy nabytych podczas siedzącego trybu nauki. Treningi ogólnorozwojowe, motoryczne, siłowe, biegowe i korekcyjne — dostosowane do etapu rozwoju. Jako byli sportowcy wyczynowi wiemy, jak prowadzić młodego zawodnika tak, żeby budował podstawy bez ryzyka kontuzji i bez wypalenia.
Pierwsza wizyta trwa 75 minut i Składa się z trzech części. Wychodzisz z konkretnym planem na 4 tygodnie, mierzalnym celem i kalendarzem treningów — bez zobowiązań, nawet jeśli ostatecznie nie zdecydujesz się z nami kontynuować.
Pytamy o twoje cele, historię aktywności, kontuzje, jakość snu, charakter pracy oraz o to, co jeść lubisz, a czego nie. To nie ankieta z internetu — to rozmowa, która kończy się jasnym obrazem twojej sytuacji.
Skład ciała na profesjonalnej wadze impedancyjnej TANITA, ocena postawy i zakresów ruchu.
Lekki trening — nie po to, żeby cię zmęczyć, tylko żeby trener zobaczył, jak się ruszasz, gdzie masz ograniczenia i jak reaguje twoje ciało. Wychodzisz z uśmiechem i planem na pierwsze 4 tygodnie.
Pracujemy w cyklach 4-tygodniowych. Każdy cykl zaczyna się od podsumowania poprzedniego, kończy mierzalnym progresem. SAMtrening nie jest abonamentem na sesje — to długoterminowe partnerstwo z jasno zdefiniowanymi celami.
10 minut na początku cyklu — sprawdzamy, co działa, co wymaga korekty, czy energia rośnie czy spada. Konkretne decyzje na kolejne 4 tygodnie.
2–3 sesje personalne tygodniowo po 60 minut. Uzupełnione 1–2 treningami według planu. Łącznie 3–5 jednostek tygodniowo — tyle wystarczy.
Skład ciała na wadze TANITA, testy siły i wydolności. Widzisz konkretne liczby, nie subiektywne wrażenia.
Aplikacja z planem, możliwość wysłania nagrań ćwiczeń, pytań o technikę, zgłaszania zmęczenia czy bólu. Trener odpowiada w 2–3 godziny w godzinach pracy studia.
Co kwartał rozmawiamy o większym kontekście — czy cele się zmieniły, czy chcesz przyspieszyć, czy odpuścić w okresie spiętrzenia obowiązków zawodowych. SAMtrening to nie abonament na sesje, tylko partnerstwo, które naturalnie dostosowuje się do twojego życia.
Liczby, nie marketing. Wszystkie efekty opierają się na realnych danych z pomiarów kontrolnych naszych klientów z ostatnich trzech lat. Po roku zostaje z nami ok. 80% klientów — bo to po prostu działa.
Płacisz tylko za sesje, które rzeczywiście się odbyły. Bez karnetów, które przepadają, gdy zachorujesz lub wyjedziesz służbowo. Pierwsza Pierwsza konsultacja trwa 75 minut — bez zobowiązań, bez presji.
Pełna konsultacja, stały kontakt z trenerem między sesjami, dostęp do studia od 5:30 do 23:00.
Od 200 zł za sesję 1:1. Cenimy sobie doświadczenie, które zdobywaliśmy latami na arenach sportowych — Maciek na Mistrzostwach Świata, Kasia w Kadrze Polski, Bartek w sztukach walki. Cenimy prywatność studia, w którym jesteś jedynym klientem w sali. Cenimy kontakt między sesjami i monitorowanie Twoich postępów co 4 tygodnie. Nie sprzedajemy pakietów ani karnetów — płacisz wyłącznie za sesje, które rzeczywiście się odbyły.
Nie. Połowa naszych klientów zaczyna od zera lub po wieloletniej przerwie. Pierwsza sesja jest dobrana do twojego aktualnego poziomu — nie ma „za słabego" startu. Jeśli kiedykolwiek miałeś wątpliwość, czy „już wypada zacząć", to znak, że pora zacząć właśnie teraz.
Dwa razy w tygodniu to absolutne minimum. Standardowo polecamy trzy sesje tygodniowo — tyle wystarczy większości klientów do osiągnięcia wymiernych efektów w ciągu 12 tygodni. Jeden trening tygodniowo to za mało, żeby cokolwiek się zmieniło — wtedy warto rozważyć alternatywnie e-trening online z częstszym kontaktem przez aplikację.
Tak. Studio jest otwarte od 5:30 — po sesji o 6:00 jesteś świeży, zregenerowany i gotowy na cały dzień pracy o 8:00. To nasz najpopularniejszy slot wśród przedsiębiorców i lekarzy z centrum Krakowa.
Tak. Format 2:1 (dwie osoby z jednym trenerem) kosztuje 40% więcej niż sesja indywidualna — czyli od 280 zł, co daje 140 zł od osoby. Polecamy parom, rodzeństwom, znajomym, a także rodzicom z nastoletnimi dziećmi o zbliżonym poziomie i celach. Wspólne trenowanie zwiększa systematyczność.
Trzy rzeczy. Po pierwsze — formuła 1:1 w prywatnym studio, nie na ogólnodostępnej siłowni z muzyką, lustrami i 30 osobami obok. Po drugie — trenerzy to byli sportowcy wyczynowi z medalami Mistrzostw Polski, nie absolwenci weekendowych kursów. Po trzecie — pomiary, plan treningowy i stały kontakt między sesjami są wliczone w cenę, nie jako droga „dopłata premium".
Od 10 roku życia. Pracujemy z młodzieżą zaczynającą przygodę z siłownią, młodymi sportowcami przygotowującymi się pod konkretną dyscyplinę oraz z dziećmi z wadami postawy nabytymi w szkole. Treningi dobieramy do etapu rozwoju — ogólnorozwojowe, motoryczne, biegowe, korekcyjne lub siłowe (z naciskiem na bezpieczeństwo i naukę poprawnej techniki, nie na obciążenia). Pierwsza konsultacja zawsze z udziałem rodzica.
Plac Na Groblach 23 w Krakowie — pięć minut pieszo od Wawelu, dziesięć minut od Rynku Głównego, siedem minut pieszo z Dębnik przez most Grunwaldzki. Najbliższy przystanek MPK: „Filharmonia". W pobliżu kilka parkingów (Plac Na Groblach, Powiśle, parking podziemny pod ICE Kraków).
75 minut, pełna diagnostyka, plan na pierwsze 4 tygodnie. Bez zobowiązań, nawet jeśli ostatecznie nie zdecydujesz się z nami kontynuować.