01 / Rozgrzewka
Przed
treningiem
Kilka minut na platformie na początku sesji pomaga „obudzić” nogi i tułów przed właściwą częścią treningu.
W cenie każdej sesji — Galileo®
Trening
wibracyjny.
Kraków.
W studiu SAMtrening przy Placu Na Groblach 23 mamy platformę wibracyjną Galileo® Med 35 z poręczą. Korzystamy z niej w rozgrzewce i schłodzeniu — kilka minut, pod okiem trenera, w cenie każdej sesji. To element treningu, a nie zabieg ani terapia.
01 — Czym to jest
Wibracja
naprzemienna.
Platforma Galileo® działa jak huśtawka: płyta porusza się wokół środkowej osi, więc lewa i prawa stopa na chwilę unoszą się i opadają naprzemiennie — podobnie jak przy chodzeniu. Mięśnie nóg i tułowia odruchowo i szybko pracują, żeby utrzymać postawę. Wiele popularnych platform wibracyjnych porusza się inaczej: unosi obie stopy jednocześnie, w górę i w dół.
Przed
02 / Schłodzenie
Po
treningu
Na koniec sesji spokojniejsza praca na platformie jako łagodne przejście od wysiłku do odpoczynku.
03 / Z trenerem
Zawsze
pod okiem
Trener dobiera ustawienia i pozycję, pilnuje techniki i pyta o samopoczucie. Na platformie nigdy nie ćwiczysz sam.
04 / Bez dopłat
W cenie
sesji
Trening na platformie Galileo® jest stałym elementem sesji w SAMtrening. Nie jest płatnym dodatkiem ani promocją czasową.
02 — Dla kogo
Dla kogo
się sprawdza.
Trening wibracyjny to jedno z narzędzi, które wspiera pracę nad siłą, równowagą i mobilnością. Nie zastępuje treningu siłowego — uzupełnia go. O tym, czy i jak z niego korzystasz, decydujemy po kwestionariuszu.
01 / 40+ i 50+
Dorośli
po 40-tce
Dla osób, które chcą popracować nad siłą nóg, równowagą i pewnością ruchu — jako część regularnego treningu z trenerem.
02 / Biuro
Praca
siedząca
Dla osób, które większość dnia spędzają przy biurku i potrzebują łagodnego wejścia w ruch na początku sesji.
03 / Powrót
Po zakończonej
rehabilitacji
Dla osób wracających do aktywności, gdy lekarz lub fizjoterapeuta zakończył leczenie i nie widzi przeciwwskazań. Więcej: trening medyczny.
04 / Po porodzie
Mamy
po porodzie
Po porodzie naturalnym najwcześniej po połogu (min. 6 tygodni), po cesarskim cięciu po pełnym wygojeniu — zawsze z pisemną zgodą lekarza. Prowadzi Kasia: trening po porodzie.
03 — Jak to wygląda
Krok
po kroku.
Zaczynamy ostrożnie i zwiększamy intensywność stopniowo. Parametry i czas zapisujemy w karcie klienta, żeby kolejne sesje były przemyślaną kontynuacją.
01
Kwestionariusz
i zgoda
Przed pierwszym treningiem na platformie wypełniasz krótki kwestionariusz zdrowotny. Odpowiedzi to dane o zdrowiu, więc zapisujemy je tylko za Twoją zgodą.
02
Spokojny
start
Stoisz boso lub w cienkim obuwiu, trzymasz poręcz, kolana lekko ugięte. Pierwsze razy: niskie ustawienia, krótkie serie i przerwy.
03
Stała
kontrola
Trener pyta o samopoczucie. Przy zawrotach głowy, bólu, mrowieniu czy dyskomforcie od razu zatrzymujemy platformę.
04 — Bezpieczeństwo
Kiedy
nie trenujemy
na platformie.
W ciąży nie prowadzimy treningu na platformie wibracyjnej — nigdy. Nie trenujemy na niej także przy stanach, przy których wibracja może szkodzić. Pełną listę sprawdzamy w kwestionariuszu, a w razie wątpliwości czekamy na decyzję lekarza.
- Ciąża
- Do 6 tygodni po porodzie lub bez zgody lekarza
- Zakrzepica
- Świeże złamanie, operacja, niezagojona rana
- Rozrusznik serca, implant ślimakowy, pompa lekowa
- Padaczka
- Ostry stan zapalny stawów lub ścięgien
- Ostra przepuklina, ostra dyskopatia
- Kamica żółciowa lub nerkowa
- Choroby siatkówki
Endoproteza, świeżo założona wkładka domaciczna czy cukrzyca z powikłaniami wymagają decyzji lekarza.
05 — FAQ
Najczęstsze
pytania.
Nic ponad cenę sesji. Trening na platformie jest w cenie każdej sesji treningu personalnego (sesja 1:1 od 200 zł). Nie sprzedajemy go jako osobnej usługi ani płatnego dodatku.
Nie obiecujemy leczenia. W SAMtrening platforma to element treningu, który wspiera pracę nad siłą, równowagą i mobilnością. Jeśli masz dolegliwości albo chorobę, plan aktywności ustala lekarz lub fizjoterapeuta — my trenujemy obok, nie zamiast nich.
Kilka minut w rozgrzewce lub schłodzeniu. Reszta sesji to zwykły trening personalny 1:1 dopasowany do Twojego celu.
Tak, po spełnieniu warunków: po porodzie naturalnym najwcześniej po połogu (minimum 6 tygodni), po cesarskim cięciu dopiero po pełnym wygojeniu — w obu przypadkach z pisemną zgodą lekarza. W ciąży nie trenujemy na platformie. Przy dolegliwościach dna miednicy najpierw kierujemy do fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Nie. Platforma jest częścią treningu personalnego z trenerem — nie prowadzimy osobnych sesji wibracyjnych.
Także pomiar składu ciała na analizatorze Tanita i kontakt z trenerem między sesjami. Zobacz: treningi personalne w Krakowie.
Galileo® jest zastrzeżonym znakiem towarowym jego właściciela. SAMtrening korzysta z urządzenia w studiu i nie jest partnerem ani przedstawicielem producenta. Trening na platformie nie jest zabiegiem leczniczym, fizjoterapią ani rehabilitacją.
Następny krok
Sprawdź
na sobie.
Pierwsza sesja trwa 75 minut: rozmowa o celach, ocena ruchu i trening. Nowi klienci mogą zacząć od oferty 3 sesje 1:1 za 200 zł.