Platformy wibracyjne stoją dziś w wielu klubach fitness i domach. W naszym studiu przy Placu Na Groblach 23 korzystamy z platformy Galileo® Med 35 — w rozgrzewce i schłodzeniu, w cenie każdej sesji. Klienci często pytają, czym to urządzenie różni się od „zwykłej” platformy. Najkrócej: sposobem, w jaki się porusza.
Dwa rodzaje wibracji
Platformy z wibracją pionową unoszą i opuszczają całą płytę naraz. Obie stopy poruszają się jednocześnie w górę i w dół.
Platformy z wibracją naprzemienną — do nich należy Galileo® — działają jak huśtawka. Płyta obraca się wokół środkowej osi, więc gdy lewa stopa idzie w górę, prawa opada. Ten ruch przypomina naprzemienną pracę nóg podczas chodzenia.
Dlaczego to ma znaczenie
W badaniu opublikowanym w Medicine & Science in Sports & Exercise (Abercromby i wsp., 2007) porównano, ile drgań dociera do tułowia i głowy przy obu rodzajach wibracji. Przy wibracji pionowej przenoszenie drgań na górną część ciała i głowę było o 71–189% większe niż przy wibracji naprzemiennej. Autorzy wskazali, że ograniczeniu drgań głowy sprzyja wibracja naprzemienna oraz lekko ugięte kolana.
Dlatego na platformie zawsze stoisz z lekko ugiętymi kolanami, trzymasz poręcz, a trener dobiera ustawienia.
Jak wykorzystujemy platformę w SAMtrening
- Rozgrzewka: kilka minut na początku sesji, żeby „obudzić” nogi i tułów.
- Schłodzenie: spokojniejsza praca na koniec treningu.
- Zawsze z trenerem: przed pierwszym razem wypełniasz kwestionariusz zdrowotny, zaczynamy od niskich ustawień i krótkich serii.
To element treningu, a nie zabieg ani terapia. Nie obiecujemy leczenia bólu pleców, osteoporozy czy nietrzymania moczu — przy dolegliwościach kierujemy do lekarza lub fizjoterapeuty.
Kiedy nie trenujemy na platformie
Nigdy w ciąży. Nie trenujemy też m.in. przy zakrzepicy, świeżych złamaniach i operacjach, rozruszniku serca, padaczce, ostrych stanach zapalnych czy kamicy. Po porodzie naturalnym — najwcześniej po 6 tygodniach, po cesarskim cięciu — po pełnym wygojeniu, zawsze z pisemną zgodą lekarza. Pełna lista jest na stronie trening wibracyjny Galileo® w Krakowie.
Najczęstsze pytania
Czy mogę kupić samą sesję na platformie?
Nie. Platforma jest częścią treningu personalnego 1:1 i jest w cenie sesji.
Czy platforma zastąpi trening siłowy?
Nie. To dodatek do treningu, a nie jego zamiennik. Podstawą nadal jest dobrze ułożony trening siłowy i ruch na co dzień.
Czytaj też
Źródła
- Abercromby AF i wsp. Vibration exposure and biodynamic responses during whole-body vibration training. Medicine & Science in Sports & Exercise 2007; 39(10): 1794–1800.
Galileo® jest zastrzeżonym znakiem towarowym jego właściciela. SAMtrening nie jest partnerem ani przedstawicielem producenta.
Ważne: artykuł ma charakter edukacyjny i opisuje trening. Nie zastępuje porady lekarza ani fizjoterapeuty i nie służy do diagnozowania.