Tkanka tłuszczowa nie jest jednolita. Ta pod skórą jest widoczna i łatwo ją zmierzyć centymetrem. Tkanka trzewna gromadzi się głębiej — wokół narządów w jamie brzusznej — i nie zawsze widać ją w lustrze. Wyjaśniam, co pokazuje jej pomiar na analizatorze składu ciała i jak do tego wyniku podchodzimy w studiu.
Czym jest tkanka tłuszczowa trzewna
To tkanka tłuszczowa zlokalizowana w jamie brzusznej, wokół narządów wewnętrznych. Jej nadmiar wiąże się z większym ryzykiem chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych. Może być wysoka także u osób, które nie wyglądają na „z nadwagą”.
Jak ją szacujemy
Analizator Tanita BC-420 SMA, którego używamy w studiu, podaje wskaźnik tkanki tłuszczowej trzewnej w skali 1–59. Według producenta:
- 1–12 — poziom prawidłowy,
- 13–59 — poziom zbyt wysoki.
To wartość szacunkowa, obliczona metodą bioimpedancji. Dokładną ocenę umożliwiają badania obrazowe, zlecane przez lekarza. W domu dobrą, prostą wskazówką jest obwód talii — o domowych pomiarach piszę w artykule BMI, talia i skład ciała.
Co robimy, gdy wynik jest wysoki
- Mówimy o tym wprost, ale bez straszenia. Wynik powyżej 12 to sygnał, że warto skonsultować się z lekarzem — nie stawiamy diagnozy i nie interpretujemy go medycznie.
- Planujemy trening. Regularna aktywność — połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego — to jeden z elementów, na które masz wpływ.
- Patrzymy szerzej. Producent wymienia także sen, radzenie sobie ze stresem, sposób odżywiania, ograniczenie alkoholu i niepalenie. Dietę układa dietetyk lub lekarz, nie trener.
- Mierzymy trend. Kolejne pomiary co około 4 tygodnie pokazują, czy zmiany idą w dobrą stronę.
Czego nie obiecujemy
Nie ma ćwiczeń „na brzuch”, które spalą tkankę trzewną miejscowo, ani gwarancji, że wskaźnik spadnie o konkretną wartość w określonym czasie. Efekty zależą od wielu czynników.
Pomiar w SAMtrening
Pomiar składu ciała, w tym wskaźnik tkanki trzewnej, wykonujemy w cenie sesji w studiu przy Placu Na Groblach 23. Jeśli pracujesz nad zdrowiem po konsultacji z lekarzem, zobacz też trening medyczny w Krakowie.
Pomiar składu ciała nie jest badaniem lekarskim ani diagnozą.
Czytaj też
- Dlaczego waga łazienkowa nie mówi całej prawdy
- Jak czytać wynik analizy składu ciała
- Po co pomiar składu ciała co 4 tygodnie
- BMI, talia i skład ciała — domowe pomiary
Źródła
- TANITA Europe. Understanding your measurements: visceral fat.
- Kyle UG i wsp. Bioelectrical impedance analysis — part II: utilization in clinical practice. Clinical Nutrition 2004; 23(6): 1430–1453.
Ważne: artykuł ma charakter edukacyjny i opisuje trening. Nie zastępuje porady lekarza ani fizjoterapeuty i nie służy do diagnozowania.