Trening
po czterdziestce.
Kraków.
Sesje 1:1 dla osób po 40. i 50. roku życia, w kameralnym studio na Placu Na Groblach 23, pięć minut pieszo od Wawelu.
Zaczynamy od tego, jak się dziś ruszasz, a nie od tego, co kiedyś dźwigałeś. Bez karnetów — płacisz za odbyte sesje.
Po co się
zaczyna po 40.
Powrót po latach przerwy
Ostatni regularny trening był w czasach studiów albo wcześniej. Zaczynamy od techniki i zakresu ruchu, obciążenie dokładamy później.
Siła na co dzień
Wnoszenie zakupów, dźwiganie dziecka albo wnuka, bagaż na lotnisku, praca w ogrodzie. Trening siłowy jest po to, żeby te rzeczy były łatwe.
Sylwetka i skład ciała
Praca nad tkanką tłuszczową i mięśniową, kontrolowana pomiarem Tanita, a nie samą wagą.
Mobilność i postawa
Biodra, kręgosłup piersiowy, barki — czyli to, co najszybciej sztywnieje przy pracy siedzącej. Jeśli boli albo była kontuzja, zaczynamy od treningu medycznego.
Tempo ustala
Twoje ciało.
Pierwsza sesja: 75 minut
Wywiad o przebytych kontuzjach i codziennym trybie życia, ocena ruchu, pomiar składu ciała i pierwszy trening w spokojnym tempie.
Pracujemy obok lekarza
Jesteśmy trenerami, nie lekarzami ani fizjoterapeutami. Jeśli leczysz się przewlekle, poproś lekarza o zgodę na aktywność — a my dopasujemy do niej trening.
Rozgrzewka na platformie Galileo
Galileo Med 35 wykorzystujemy jako element rozgrzewki i zakończenia sesji. Jest w cenie, bez dopłat.
Trening, który mieści się w tygodniu
Najczęściej pracujemy w rytmie jednej lub dwóch sesji tygodniowo, do tego ruch własny. Studio otwarte od 5:30 do 23:00, na miejscu prysznic.
Trzech
trenerów.
Maciek Samborski
Trener personalny od 2009 roku, pracuje głównie z wymagającymi klientami biznesowymi. Współzałożyciel studia.
Kasia Samborska
Absolwentka AWF Kraków, trenerka od 2013 roku, specjalizuje się w treningu kobiet — także po czterdziestce.
Bartek Świerk
Absolwent AWF Kraków, trener od 2019 roku, specjalizuje się w składzie ciała, mobilności i sprawności funkcjonalnej. Pełne bio: zespół.
Najczęstsze
pytania.
Tak — i dlatego pierwsza sesja trwa 75 minut. Sprawdzamy, jak się ruszasz, i zaczynamy od poziomu, który jest dla Ciebie realny. Trenujesz sam z trenerem, nikt na Ciebie nie patrzy.
O aktywności przy chorobie przewlekłej decyduje lekarz prowadzący. Poproś go o zgodę i powiedz nam, jakie są ograniczenia — trening dopasujemy do nich. Pracujemy obok lekarza, nie zamiast niego.
Od treningu medycznego — to nasza ścieżka dla osób z bólem kręgosłupa, po kontuzjach i po zakończonej rehabilitacji. Prowadzą ją wszyscy trenerzy.
Najczęściej jedna lub dwie sesje tygodniowo plus własna aktywność między nimi. Nie sprzedajemy karnetów, więc rytm ustalasz sam.
Studio jest otwarte codziennie od 5:30 do 23:00, a na miejscu jest prysznic. Terminy sesji 1:1 rezerwujesz sam w kalendarzu trenera.
Umów
pierwszą sesję.
75 minut: wywiad, ocena ruchu, pomiar składu ciała i pierwszy trening. Na start 3 sesje za 200 zł.