Blog
Konkretna wiedza.
Bez teorii z internetu — piszemy o tym, co widzimy codziennie w pracy z klientami.
Treningi ·
Trening przed pracą w centrum Krakowa — jak zmieścić sesję przed 9:00
Trening przed pracą w centrum Krakowa: studio otwarte od 5:30, prysznic, sesje 1:1 i w parze. Co badania mówią o porze treningu i od…
Maciej Samborski →
Treningi ·
Ból pleców przy pracy siedzącej — jak pomaga trening
Ból pleców przy pracy siedzącej — co mówią wytyczne WHO i NICE, jak wygląda trening w studiu w centrum Krakowa i kiedy najpierw iść…
Maciej Samborski →
SAMtrening ·
Kameralne studio treningu personalnego czy duża siłownia? Jak wybrać
Uczciwe porównanie: co daje duża siłownia, a co kameralne studio 1:1 w centrum Krakowa. Pytania, które pomogą wybrać, i kiedy warto połączyć obie opcje.
Maciej Samborski →
SAMtrening ·
Powrót do formy po 40-tce — jak bezpiecznie zacząć trenować
Jak wrócić do ruchu po 40-tce: zalecenia WHO, od czego zacząć, plan na pierwsze 8 tygodni, najczęstsze błędy i jak mierzyć postępy. Maciej Samborski,…
Maciej Samborski →
Zdrowa ciąża ·
Dno miednicy po porodzie: co robić w pierwszych 12 tygodniach
Mięśnie dna miednicy po porodzie tydzień po tygodniu: oddech i delikatne napięcia w połogu, ocena u fizjoterapeuty, trening w ruchu i objawy, z którymi…
Katarzyna Samborska →
SAMtrening ·
Rozejście mięśni prostych brzucha po ciąży — jak ćwiczyć i czego unikać
Rozejście mięśni brzucha po porodzie: kto je ocenia, co mówią badania, jak wygląda bezpieczny trening i kiedy iść do specjalisty. Kasia Samborska, SAMtrening Kraków.
Katarzyna Samborska →
Treningi ·
Czym różni się platforma Galileo® od zwykłej platformy wibracyjnej?
Wibracja pionowa czy naprzemienna? Czym różni się platforma Galileo® od typowej platformy wibracyjnej, co mówią badania i jak korzystamy z niej w SAMtrening.
Maciej Samborski →
Treningi ·
Siła i równowaga po 50-ce — czy trening wibracyjny pomaga?
Jak trenować siłę i równowagę po 50-tce według WHO, co mówią badania o treningu wibracyjnym i dlaczego platforma to dodatek, a nie zamiennik treningu.
Maciej Samborski →