Trening.
Zdrowie.
Dieta.
Porady od trenerów z ponad 18-letnim doświadczeniem w sporcie wyczynowym i pracy z klientami w centrum Krakowa. Bez teorii z internetu — piszemy o tym, co widzimy codziennie w studio na Placu Na Groblach. Czytaj, komentuj, pytaj.
Pierwsza sesja u trenera personalnego Kraków — 75 min | SAMtrening Strona główna Blog Pierwsza sesja u trenera personalnego Kraków Treningi ● 01 maja 2026 ● 8 min…
Ćwiczenia w ciąży – mity, fakty i to, czego naprawdę się boisz
Autorka: Kasia Samborska – trener personalny, SAMtrening Kraków Ćwiczenia w ciąży budzą ogromne emocje. Jedni mówią: „leż i odpoczywaj”. Inni: „ćwicz, ćwicz, ćwicz, ruch jest zdrowy!”. Gdzieś pośrodku…
Święta wielkanocne mają swój klimat. Jajka, żurek, sałatka, mazurek, sernik, dokładki od rodziny i klasyczne: „weź jeszcze trochę”. I właśnie wtedy wiele osób zaczyna się zastanawiać, jak nie przytyć w święta wielkanocne i czy da się przejść przez ten czas bez wyrzutów sumienia.
Dobra wiadomość jest prosta: da się. I nie trzeba jeść suchej sałaty ani robić karnego cardio po każdym kawałku babki. Wystarczy rozsądek, trochę ruchu i odrobina świadomości. Święta…
Przesilenie wiosenne – co się dzieje z organizmem i jak sobie pomóc?
Masz mniej energii, gorzej śpisz, jesteś rozdrażniony albo „rozjechany”?To nie brak charakteru. To przesilenie wiosenne – naturalny proces adaptacji organizmu do zmiany światła, temperatury i rytmu dnia. W…
Trening po 20:00 – czy ma sens?
Trening po 20:00 to dla wielu osób jedyny możliwy moment na aktywność fizyczną. Praca, biznes, dzieci, obowiązki – dzień kończy się późno. Czy trening wieczorem jest dobrym rozwiązaniem?…
Zdrowie psychiczne > sześciopak. Leki, trening i to, co naprawdę ma znaczenie
W świecie fitnessu łatwo wpaść w pułapkę estetyki: płaski brzuch, wąska talia, “kaloryfer”. Tylko że jest jedna rzecz, która stoi wyżej niż wygląd: stan psychiczny a trening. Jeśli…
Nowy rok bez postanowień: jak wejść w 2026 w formie (i nie wypaść w lutym)
Postanowienia noworoczne co roku wyglądają podobnie. Nowa dieta, regularny trening, „tym razem się uda”. Według badań większość noworocznych postanowień upada jeszcze przed końcem lutego. Jeśli masz wrażenie, że…
Trzej
autorzy.
Cały blog tworzymy we trójkę — Kasia, Maciek i Bartek. Każdy pisze o tym, w czym ma realne doświadczenie. Bez copywriterów, bez agencji, bez tekstów „w imieniu trenera". To, co czytasz, napisała konkretna osoba z imienia i nazwiska.
