Duża siłownia czy kameralne studio treningu personalnego? Prowadzę studio, więc nie jestem bezstronny — dlatego postaram się uczciwie pokazać obie strony. Każda z tych opcji ma sens, tylko dla innych osób i celów.
Co daje duża siłownia
- Niższy koszt jednej wizyty. Karnet zwykle wychodzi taniej w przeliczeniu na wejście niż sesja z trenerem.
- Dużo sprzętu. Wiele stanowisk, maszyn i wolnych ciężarów.
- Zajęcia grupowe. Dla osób, które lubią trenować w grupie i z muzyką.
- Swoboda. Przychodzisz, kiedy chcesz, i trenujesz sam.
Siłownia sprawdza się, jeśli wiesz, co robić, potrafisz zaplanować trening, masz dobrą technikę i motywację, żeby chodzić regularnie.
Co daje kameralne studio 1:1
- Pełna uwaga trenera. Na sesji 1:1 trener patrzy tylko na Ciebie: technikę, oddech, reakcję na obciążenie.
- Spokój i prywatność. Bez kolejek do sprzętu, luster pełnych obcych osób i hałasu. Dla wielu osób — zwłaszcza zaczynających albo wracających po przerwie — to ogromna różnica.
- Plan dopasowany do Ciebie. Trening zaczyna się od rozmowy i oceny ruchu, a nie od gotowego zestawu ćwiczeń.
- Regularność. Umówiona godzina z konkretną osobą działa lepiej niż postanowienie „jutro pójdę”.
- Specjalistyczna praca. Trening w ciąży i po porodzie, trening po kontuzjach (obok lekarza i fizjoterapeuty), dzieci od 10 lat.
Studio kosztuje więcej za godzinę, ale płacisz za pracę z trenerem, a nie za dostęp do sprzętu.
Jak wybrać — kilka pytań do siebie
- Czy wiem, jak ułożyć i rozwijać swój trening?
- Czy tłum i hałas mnie motywują, czy zniechęcają?
- Czy mam ból, kontuzję, jestem w ciąży lub po porodzie — i potrzebuję kogoś, kto dopasuje ćwiczenia?
- Ile razy w tygodniu realnie będę trenować?
- Co jest dla mnie ważniejsze: niższy koszt czy prowadzenie przez trenera?
Częste i rozsądne rozwiązanie to połączenie obu: 1 sesja w tygodniu z trenerem, a pozostałe treningi samodzielnie według planu.
Jak to wygląda w SAMtrening
Studio jest przy Placu Na Groblach 23, pięć minut pieszo od Wawelu, otwarte codziennie od 5:30 do 23:00. W studiu jest prysznic, więc trening przed pracą nie jest problemem. Trenujesz 1:1 z trenerem (albo w parze, 2:1), bez karnetów — płacisz za odbyte sesje. Sesja 1:1 kosztuje 200 zł, trening w parze 280 zł (140 zł od osoby). W cenie sesji jest pomiar składu ciała na analizatorze Tanita i trening na platformie Galileo®. Na start mamy jeden pakiet: 3 sesje 1:1 za 200 zł.
Najczęstsze pytania
Czy w studiu jest mniej sprzętu niż na siłowni?
Zwykle tak. Na treningu personalnym nie potrzebujesz jednak dziesiątek maszyn — wystarczy dobrze dobrany sprzęt i plan.
Czy mogę trenować w studiu sam, bez trenera?
W SAMtrening zawsze trenujesz z trenerem — indywidualnie (1:1) albo w parze (2:1). Samodzielne treningi możesz robić według planu na siłowni lub w domu.
Ważne: artykuł ma charakter edukacyjny i opisuje trening. Nie zastępuje porady lekarza ani fizjoterapeuty i nie służy do diagnozowania.