Dla kogo — Zapracowani
Dla lekarzy, prawników i przedsiębiorców.
Dyżury, rozprawy, zarząd o 9:00. Kalendarz zmienia się co tydzień, forma spada od lat, a „nie mam kiedy” jest prawdą, nie wymówką. Pracujemy z ludźmi z krakowskich szpitali, kancelarii i firm — dyskretnie, 1:1, od 5:30 do 23:00, bez karnetów i bez kar za odwołanie.
- Godziny
- 5:30–23:00
- Od Rynku
- 10 min pieszo
- Format
- 1:1 · dyskretnie
- Odwołanie
- SMS, bez kar
01 — Trzy profile
Inny zawód, ten sam problem.
Za mało ruchu, za dużo napięcia, zero przewidywalności w kalendarzu. Znamy te trzy sytuacje z codziennej pracy — i wiemy, co je różni.
Po dyżurze i po bloku
Godziny w pochyleniu nad stołem lub monitorem, sen w kawałkach. Trening jako regeneracja: mobilność piersiowa, siła tułowia, oddech. Po 24-godzinnym dyżurze — spokojna sesja, nie HIIT.
Między sądem a kancelarią
Rozprawy, terminy, kolacje biznesowe. Lokalizacja 5–15 minut od kancelarii przy Rynku, Grodzkiej i Straszewskiego. Sesja w przerwie obiadowej lub przed pracą, bez spotkania klienta w szatni.
Kalendarz zależny od innych
Podróże, zarządy, „przesuńmy na jutro”. Rezerwujesz na ostatnią chwilę, przesuwasz w dniu treningu. W tygodniu wyjazdowym — e-trening online z tym samym trenerem.
Kortyzol i kręgosłup
Chronicznie podwyższony stres, sztywny kark, lędźwie po długim siedzeniu. Siła funkcjonalna, mobilność i sen jako pierwsze mierzalne efekty — zwykle po 4–6 tygodniach.
02 — Jak pracujemy
Konkret, nie motywacja.
Rozmawiamy językiem ludzi, którzy podejmują decyzje na danych: pomiary, progresja obciążeń, uczciwa informacja, gdy coś wymaga konsultacji.
Pierwsza sesja
Historia, obciążenia zawodowe, sen, dolegliwości. Ocena ruchu. Plan na 4 tygodnie dopasowany do dyżurów, rozpraw i wyjazdów.
Sesje wokół grafiku
6:00, 6:30 i 7:00 to nasze najpopularniejsze godziny — po treningu i prysznicu jesteś za biurkiem o 8:00. Wieczorem po 20:00 również.
Pomiar i korekta
Skład ciała na Tanicie, testy siły. Twarde dane zamiast „chyba lepiej”. Raport PDF, jeśli chcesz.
Kontakt asynchroniczny
Pytanie o technikę czy ból — WhatsApp, odpowiedź w godzinach pracy studia. Bez telefonów w trakcie dyżuru czy rozprawy.
03 — Dyskrecja
Wchodzisz. Trenujesz. Wychodzisz.
W studiu jest jednocześnie jedna sesja. Nie spotkasz pacjenta, klienta kancelarii ani konkurenta z branży. Plac Na Groblach leży na uboczu turystycznego ruchu, z parkingiem podziemnym na miejscu.
- Jeden klient w sali, jeden trener
- Prysznic i ręcznik na miejscu
- Parking podziemny Wawel (Interparking) — całodobowy, płatny przy wyjeździe
- Rezerwacja i zmiana terminu SMS-em
- Ten sam trener w studiu i online
- Faktura na firmę — bez problemu
04 — Lokalizacja
Między Rynkiem, Wawelem i Wisłą.
Z kancelarii przy Rynku — 10 minut pieszo. Ze szpitali przy Kopernika — ok. 20 minut, z sądów przy ul. Przy Rondzie — ok. 35 minut. Z Dębnik przez most — ok. 15.
- Poniedziałek 5:30–23:00
- Wtorek 5:30–23:00
- Środa 5:30–23:00
- Czwartek 5:30–23:00
- Piątek 5:30–23:00
- Sobota 5:30–23:00
- Niedziela 5:30–23:00
05 — Pytania
Najczęstsze pytania.
Rezerwujesz sesje tydzień do przodu, przesuwasz nawet w dniu treningu. Płacisz za odbyte. W tygodniu bez okna — po prostu nie trenujesz i nic nie tracisz.
Krótka sesja mobilności i spokojnej siły bywa lepsza niż nic, ale nie forsujemy. Trener dobiera intensywność do stanu w danym dniu.
Wtedy e-trening online z tym samym trenerem — plan, pomiary i historia są spójne. Kiedy jesteś w Krakowie, wracasz do studia.
Tak, na każdą sesję lub zbiorczo za miesiąc.
Najczęściej Maciek (trener od 2009, pracuje głównie z lekarzami, prawnikami i przedsiębiorcami) lub Bartek (sztuki walki, mobilność, postawa). Kasia — kobiety, ciąża i powrót po porodzie.
06 — Zobacz też
Dla zapracowanych.
Następny krok
Zacznij przed pracą.
Pierwsza sesja trwa 75 minut. Umów ją na godzinę, która pasuje do twojego grafiku — nie odwrotnie.