01 / Tłuszcz
Tkanka
tłuszczowa
Procent i masa tkanki tłuszczowej oraz szacowany poziom tkanki tłuszczowej trzewnej, czyli tej zgromadzonej wokół narządów w jamie brzusznej.
W cenie treningu — Tanita
Analiza
składu ciała.
Kraków.
Waga pokazuje jedną liczbę. Pomiar składu ciała pokazuje, z czego ta liczba się składa: ile to tkanka tłuszczowa, ile mięśnie, ile woda. W studiu SAMtrening przy Placu Na Groblach 23 mierzymy skład ciała na analizatorze Tanita BC-420 SMA — w cenie treningu personalnego, bez dopłat.
01 — Co mierzymy
Więcej niż
kilogramy.
Dwie osoby o tej samej wadze i wzroście mogą wyglądać i czuć się zupełnie inaczej. Różnica leży w składzie ciała. Dlatego przy treningu redukcyjnym, budowaniu siły czy powrocie do formy po 40-tce patrzymy nie tylko na wagę, ale na to, co się pod nią zmienia.
Tkanka
02 / Mięśnie
Masa
mięśniowa
Pokazuje, czy przy redukcji tracisz tłuszcz, a nie mięśnie, i czy trening siłowy przynosi to, po co przychodzisz.
03 / Woda
Woda
i kości
Zawartość wody w organizmie i szacowana masa kostna. Woda mocno wpływa na wynik, dlatego tak ważne jest przygotowanie do pomiaru.
04 / Liczby
BMI, PPM
i wiek metaboliczny
Masa ciała, BMI, szacowana podstawowa przemiana materii i wiek metaboliczny. Traktujemy je jako tło — najważniejszy jest kierunek zmian.
02 — Pomiar
Jak to
wygląda.
Pomiar trwa około dwóch minut. Stajesz boso na platformie analizatora, a urządzenie przepuszcza przez ciało bardzo słaby, niewyczuwalny prąd. Ta metoda to bioimpedancja elektryczna (BIA). Wyniki zapisujemy w programie studia, więc przy kolejnych pomiarach widzisz wykres postępu.
01
Krótki
kwestionariusz
Przed pierwszym pomiarem pytamy m.in. o ciążę i wszczepione urządzenia elektroniczne. Pomiar i zapis wyników wymagają Twojej pisemnej zgody na przetwarzanie danych o zdrowiu.
02
Pomiar
na wadze
Boso, bez skarpet i biżuterii. Trener wpisuje płeć, wiek i wzrost. Po chwili masz wynik — omawiamy go od razu, prostym językiem.
03
Pomiary
kontrolne
Kolejny pomiar mniej więcej co 4 tygodnie, o tej samej porze dnia i w podobnych warunkach. Dzięki temu porównujemy wyniki, a nie przypadkowe wahania.
03 — Uczciwie
Wynik
szacunkowy.
Trend
jest najważniejszy.
Analizator nie „widzi” tkanek — oblicza je na podstawie oporu, jaki ciało stawia słabemu prądowi. Na pojedynczy wynik wpływa to, ile wypiłeś, co jadłeś i czy trenowałeś. Dlatego nie wyciągamy wniosków z jednej liczby. Patrzymy, jak wyniki zmieniają się z miesiąca na miesiąc.
Pomiar składu ciała nie jest badaniem lekarskim ani diagnozą. Jeśli jakaś wartość nas zaniepokoi, na przykład wysoki poziom tkanki trzewnej, powiemy wprost: warto skonsultować to z lekarzem.
- Postęp na wykresie
- Te same warunki pomiaru
- Omówienie z trenerem
- Bez obietnic „minus X kg”
04 — Przygotowanie
Jak się
przygotować.
Kilka prostych zasad sprawia, że wynik jest wiarygodny, a kolejne pomiary porównywalne. Przypomnimy Ci o nich przed wizytą.
Jedzenie i picie
3–4 godziny
bez posiłku
Nie jedz 3–4 godziny przed pomiarem i nie pij dużo tuż przed nim. Zwykłe nawodnienie w ciągu dnia jest w porządku. Przed pomiarem skorzystaj z toalety.
Wysiłek
12 godzin
bez mocnego treningu
Intensywny trening, sauna, basen czy gorąca kąpiel tuż przed wizytą zmieniają ilość wody w organizmie i zaburzają wynik.
Alkohol
48 godzin
bez alkoholu
Alkohol odwadnia organizm, a woda ma duży wpływ na odczyt. Dwa dni przerwy wystarczą.
Kobiety
Poza tygodniem
przed miesiączką
Jeśli możesz, nie umawiaj pomiaru na tydzień przed miesiączką — organizm zatrzymuje wtedy więcej wody.
05 — Bezpieczeństwo
Kiedy
robimy tylko
pomiar masy.
Przy niektórych sytuacjach nie wykonujemy pomiaru składu ciała, a jedynie ważenie. Decyzję podejmujemy na podstawie kwestionariusza.
Ciąża
W ciąży (lub gdy możesz być w ciąży) mierzymy wyłącznie masę ciała.
Rozrusznik lub implant elektroniczny
Rozrusznik serca, kardiowerter-defibrylator lub inny wszczepiony implant elektroniczny — tylko pomiar masy.
Metalowe implanty, padaczka
Decyzję o pomiarze podejmujemy wspólnie z trenerem; w razie wątpliwości — tylko ważenie.
06 — Twoje dane
Wyniki
zostają
w studiu.
Wyniki pomiarów to dane o zdrowiu, więc zapisujemy je tylko za Twoją pisemną zgodą. Przechowujemy je w programie analizatora na komputerze studia, przez czas współpracy i do 12 miesięcy po jej zakończeniu. Dostęp mają wyłącznie trenerzy SAMtrening. Bez zgody normalnie trenujemy — po prostu nie wykonujemy i nie zapisujemy pomiaru. Szczegóły: polityka prywatności.
07 — FAQ
Najczęstsze
pytania.
Pomiar wykonujemy klientom trenującym w studiu — w cenie sesji treningu personalnego (sesja 1:1 od 200 zł). Nie doliczamy opłaty za pomiar. Jeśli dopiero zaczynasz, sprawdź ofertę na start: 3 sesje 1:1 za 200 zł — pomiar też jest w cenie.
Bioimpedancja daje wynik szacunkowy. Na pojedynczy odczyt wpływają nawodnienie, posiłek i wysiłek. Największą wartość ma porównywanie kolejnych pomiarów wykonanych w tych samych warunkach — dlatego pilnujemy stałej pory i przygotowania.
Prąd jest bardzo słaby i niewyczuwalny. Nie wykonujemy pomiaru składu ciała w ciąży ani u osób z rozrusznikiem serca lub innym wszczepionym implantem elektronicznym — w takich sytuacjach tylko ważymy. Przed pierwszym pomiarem wypełniasz krótki kwestionariusz.
Wyniki omawiamy po pomiarze i zapisujemy w programie studia, gdzie widać wykres zmian. Raport możemy wysłać e-mailem, jeśli zaznaczysz na to zgodę.
Omówimy wynik z perspektywy treningu: co zmienia się w tkance tłuszczowej i mięśniach i jak dopasować plan. Nie interpretujemy wyników medycznie i nie stawiamy diagnoz. Przy niepokojących wartościach doradzimy konsultację z lekarzem.
Poza pomiarem składu ciała także krótki trening na platformie wibracyjnej Galileo® w rozgrzewce lub schłodzeniu oraz kontakt z trenerem między sesjami. Więcej o treningu: treningi personalne w Krakowie.
Następny krok
Zacznij
od pomiaru.
Pierwsza sesja trwa 75 minut: rozmowa o celach, ocena ruchu i trening. Nowi klienci mogą zacząć od oferty 3 sesje 1:1 za 200 zł.