Blog
Konkretna wiedza.
Bez teorii z internetu — piszemy o tym, co widzimy codziennie w pracy z klientami.
Treningi ·
Po co pomiar składu ciała co 4 tygodnie? Jak mierzymy postęp w SAMtrening
Dlaczego nie mierzymy składu ciała codziennie ani raz na pół roku, jak przygotować się do pomiaru i co oglądamy na wykresie postępów.
Maciej Samborski →
Treningi ·
Tłuszcz trzewny — co pokazuje pomiar i dlaczego warto go obserwować
Czym jest tkanka tłuszczowa trzewna, jak ją szacuje analizator Tanita (skala 1–59), co oznacza wynik powyżej 12 i co wtedy robimy na treningu.
Maciej Samborski →
Treningi ·
Jak czytać wynik analizy składu ciała? Przewodnik po parametrach
Tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, woda, tkanka trzewna, PPM i wiek metaboliczny — co oznaczają parametry z analizatora Tanita i jak je czytać.
Maciej Samborski →
Treningi ·
Dlaczego waga łazienkowa nie mówi całej prawdy — masa ciała a skład ciała
Waga pokazuje jedną liczbę. Pomiar składu ciała pokazuje tkankę tłuszczową, mięśnie i wodę. Jak czytać wyniki i czego pomiar nie zrobi.
Maciej Samborski →
Zdrowa ciąża ·
Powrót do formy po porodzie — kiedy zacząć ćwiczyć
Kiedy wrócić do ćwiczeń po porodzie naturalnym i po cesarce, od czego zacząć i kiedy najpierw iść do fizjoterapeuty. Trenerka Kasia Samborska krok po…
Katarzyna Samborska →
Treningi ·
Pierwsza sesja u trenera personalnego w Krakowie — krok po kroku
Co dokładnie dzieje się na pierwszej sesji u trenera personalnego — bez ćwiczeń od progu i bez ośmieszania się. Z perspektywy 17 lat praktyki.
Maciej Samborski →
Zdrowa ciąża ·
Ćwiczenia w ciąży – mity, fakty i to, czego naprawdę się boisz
Czy w ciąży można ćwiczyć, ile i jak mocno? Mity, fakty i konkretne zasady treningu w każdym trymestrze — od trenerki Kasi Samborskiej.
Katarzyna Samborska →
Dieta ·
Jak nie przytyć w Wielkanoc?
Dobra wiadomość jest prosta: da się. I nie trzeba jeść suchej sałaty ani robić karnego cardio po każdym kawałku babki. Wystarczy rozsądek, trochę ruchu…
Maciej Samborski →