Blog
Konkretna wiedza.
Bez teorii z internetu — piszemy o tym, co widzimy codziennie w pracy z klientami.
Treningi ·
Jak wybrać dobrego trenera personalnego? 7 rzeczy do sprawdzenia
Jak wybrać trenera personalnego w Krakowie: 7 rzeczy do sprawdzenia — od pierwszej rozmowy, przez kwalifikacje i specjalizację, po miejsce treningu.
Maciej Samborski →
Treningi ·
Ile ruchu potrzebuje dziecko? Zalecenia WHO i trening siłowy dla młodzieży
60 minut ruchu dziennie, trzy dni ćwiczeń wzmacniających w tygodniu i mniej czasu przed ekranem. Co mówi WHO, czy nastolatek może dźwigać ciężary i…
Maciej Samborski →
Treningi ·
Ból podczas treningu — kiedy przerwać, a kiedy trenować dalej?
Zmęczenie mięśni czy sygnał ostrzegawczy? Skala bólu 0–10, kiedy przerwać trening, kiedy iść do lekarza i jak bezpiecznie wrócić do ćwiczeń po kontuzji.
Maciej Samborski →
Treningi ·
Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? Kiedy tak, a kiedy nie
Uczciwie: nie każdy potrzebuje trenera zawsze. Kiedy trener oszczędza miesiące prób i błędów, ile to kosztuje i jak sprawdzić, czy trafiłeś dobrze.
Maciej Samborski →
Treningi ·
Jak sprawdzić, czy masz prawidłową masę ciała? BMI, talia i skład ciała
Waga, centymetr i kalkulator wystarczą, żeby wstępnie sprawdzić masę ciała. Trzy wskaźniki, jak mierzyć krok po kroku i dlaczego waga potrafi skakać o kilogram…
Maciej Samborski →
Treningi ·
Trening siłowy dla kobiet: 6 błędów, które spowalniają efekty
Za lekkie ciężary, tylko cardio, brak planu i pomiaru postępów. 6 błędów w treningu siłowym, które najczęściej widzimy w studiu — i jak ich…
Maciej Samborski →